Karen entrega tips para no dar la hora en la maratón
Profe de educación física de la zona dice que lo principal es haberse preparado previamente, y antes de lanzarse a correr, hacer un buen precalentamiento.
Una de las corridas más esperadas por miles de deportistas en todo Chile es la Maratón de Santiago, donde cerca de 28 mil personas se apoderan de las calles capitalinas.
Por supuesto la presencia penquista está asegurada, con atletas de varios clubes que se la jugarán en los 10, 21 y 42 kilómetros.
Y para no dar la hora antes y durante la cita runner, no sufrir lesiones o pasar un mal rato, es necesario tener presente algunos tips, para ponerlos en práctica y andar como avión.
La profe enseña
La profe de educación física de Talcahuano, Karen Ramírez, tiene clarito cuáles son los aspectos a tener en cuenta para lanzarse a las calles mañana.
"En principio la persona debió haberse preparado previamente, porque no es llegar y correr 21 kilómetros, hay que tener claro que no se trata de una corrida familiar como las que se hacen comúnmente, sino que para esas distancias ya es competitiva", dice.
Karen afirma que minutos antes de correr es primordial hacer un buen calentamiento: "Para evitar lesiones, unos quince minutos antes hacer un calentamiento, es una forma de preparar los músculos para empezar el trote", apunta, añadiendo que ello permite "aumentar el ritmo cardíaco". Para ello, afirma, se debe "elongar, hacer piques cortos, siempre en las corridas hay zumba, eso también sirve".
Y por último, el atuendo ideal: "Que sean zapatillas que ya estén amoldadas al cuerpo, por ningún motivo zapatillas nuevas, con una buena amortiguación para ayudar en las zancadas. Y en el caso de las mujeres, un peto que le afirme bien, que amortigüe la delantera, una buena calza, un short, e hidratarse de vez en cuando en el recorrido".
28 mil personas se estima que participen mañana en las tres categorías: 10, 21 y 42 kilómetros.