Cristian Aguayo Venegas

El "18" ya va de salida, sin embargo, es ahora donde regresan las culpas en los penquistas, quienes como todos los años se volcarán a los gimnasios y al ejercicio para bajar esos kilitos de más. En esta línea es que tres expertos que hablaron con La Estrella apuntaron al ejercicio vigilado y sin exagerar tras las fiestas.

El nutricionista deportivo Javier Gutiérrez señaló que "el ejercicio es muy importante para mejorar la condición física, con el objetivo de disminuir también ese peso que la persona sumó por comer más de lo normal en este dieciocho".

"La idea es que la gente pueda comenzar a moverse más y consumir menos calorías de lo que consumió esta semana, y lo otro es hidratarse para depurar el cuerpo", agregó.

Gutiérrez puntualizó que "pueden aprovechar de caminar, esto ayuda como movimiento, y lo otro es tener intención de hacer ejercicios con alguien guiado, trabajar en intensidades pero todo supervisado".

No obstante, el especialista fue enfático en señalar que "ojalá no hagan dietas extremas, no son buenas, el ejercicio extremo tampoco, porque con eso no van a crear un hábito, todo lo contrario".

La nutricionista Nicol Castro comentó por su parte que "lo ideal es que puedan volver a la rutina que se tenía pre dieciocho, con esto decir que la actividad física y el ejercicio es importante antes, durante y después de estas celebraciones".

Castro señaló que "es común que después del 18 los gimnasios estén llenos, pero lo ideal es que hagamos del ejercicio un hábito, para no sentir que después de las celebraciones lo hacemos por culpa".

"Siempre es necesario un chequeo con nutricionista para saber cómo alimentarnos bien, ahora se viene la primavera-verano, y es el mejor momento para establecer cambios de hábitos", aseguró.

En tanto, el profesor de educación física Nicholas Pezo comentó que "lo primero que hay que hacer tras las fiestas es concientizarnos y valorar los beneficios de la actividad física". "Ahora hay que volver a ordenar nuestras comidas, volver a lo habitual, tomar importancia a cada comida y obviamente, practicar actividades físicas", complementó.

Pezo agregó que "la OMS nos recomienda realizar actividades físicas moderadas entre 150 y 300 minutos diarios a la semana".

"Para eso hay ejercicios como caminar o hacer trekking o senderismo, para los más avanzados está el trote, actividad buenísima, la que puede ayudar a mejorar nuestro sistema cardiorespiratorio y también bajar de peso", puntualizó.

Deportista

Hablando del trote, en pocos días más, en específico, el 25 de septiembre se realizará la 3° edición del Junquillar Trail, primera carrera tras el 18.

Marcos Riquelme, quien estará participando comentó que "es genial que después de estas fechas tengamos altiro un evento deportivo, ya que hay que volver a la competencia y aprovechar de bajar esas empanadas".

El penquista señaló que "mucha gente se inscribe a eventos deportivos tras las fiestas patrias, porque es como el punto de partida para lo que queda del año, así que esperamos ir con todo".

"Yo no soy profesional (risas), soy común y corriente no más, pero quise aprovechar, estaré en el 16k, una carrera con senderos, subidas, riachuelos, entre otros obstáculos, así que estamos muy motivados", concluyó.