Beneficios del mindfulness
En la educación superior estamos finalizando el primer semestre académico, lo que conlleva la realización de múltiples evaluaciones finales y con esto los niveles de ansiedad en los estudiantes podrían verse aumentados. De ahí surgen las preguntas ¿cómo hacemos frente a esta situación? ¿existirán herramientas para disminuir esta ansiedad asociada al proceso universitario? ¿estas herramientas tienen evidencia científica?
Una de las respuestas es el mindfulness o atención plena. Se define como una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma la experiencia. Existen diversas técnicas, entre ellas la respiración consciente, el escaneo corporal, caminata consciente, entre otros.
Según la evidencia científica, realizar estas prácticas de meditación disminuye los niveles de ansiedad en los estudiantes universitarios. Se han evidenciado efectos en intervenciones que van desde las tres semanas de ejecución, practicando al menos una vez por semana.
Pero ¿cómo lo hago si nunca había escuchado el mindfulness? Existe una infinidad de información en internet, lo más sencillo es comenzar con algún video tutorial, lo importante es estar en un lugar tranquilo y entregarse a la experiencia, siguiendo las instrucciones de los mediadores. Debemos aprovechar las tecnologías actuales, las que nos permiten realizar estas prácticas de meditación en cualquier horario y lugar. Ya no hay excusas, los invito a probar una nueva estrategia para el manejo de la ansiedad en el proceso universitario, la cual está avalada por la evidencia científica.
Columna
Falta de respeto
A diario vemos como los accidentes de tránsito generan víctimas fatales en nuestro país. Al mismo tiempo heridas físicas y sicológicas de por vida. Lamentablemente, nuestra sociedad pareciera ser estar invadida por el cáncer de la falta de respeto por los demás, situación que nos aleja cada vez más de ser una nación desarrollada. Andamos en autos cada vez más grandes, manejando como desaforados y faltos de humanidad. Si se pueden dar una vuelta por el mundo se darán cuenta que esto pasa más en Chile que en otros países.
Pedro Galván
imagen de la ciudad "plazoleta condorito"
Decenas de personas llegan todos los días a fotografiarse con la estatua de Condorito y su perro Washington a un costado de la Municipalidad de Concepción.
foto denuncia
luminaria en malas condiciones
En Plaza Bicentenario, detrás de edificio del Gobierno Regional del Biobío, hay varias luminarias que se encuentran en malas condiciones a causa de acciones vandálicas realizadas durante las madrugadas.
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suciedad en avenida arturo prat
En la esquina de las avenidas Arturo Prat y Chacabuco, de Concepción, hay un basurero público en cuyos costados hay numerosos desperdicios que han sido arrojados por personas con poca conciencia.