Los excesos
Los excesos de todo tipo, pueden llevar a quien los lleva por placer, a tener que eliminarlos por completo si es que éstos ponen en riesgo la salud o las relaciones con las personas que lo rodean.
Por ello es importantísimo que las personas que sufren de los excesos lleguen a darse cuenta de que sus gustos se han transformado en aquello. Un amigo señala que como nunca quiere dejar el cigarrillo, el chocolate y las mandarinas, tratará de mantener ese placer a raya y que no se transforme en exceso para no perderlos jamás.
Rodrigo Núñez
No hay dieta mágica para lograr un peso saludable
Un peso saludable implica un estilo de vida con patrones de alimentación saludables, actividad física regular y manejo del estrés, no una dieta mágica. Existen factores que alteran el peso como la calidad de sueño, la edad, la genética, las enfermedades, algunos medicamentos y el entorno.
En general, se considera seguro y sostenible perder alrededor de 0.5 a 1 kilogramo por semana. Esta tasa de pérdida de peso gradual está asociada con una mayor probabilidad de sostener el peso a largo plazo y minimiza el riesgo de efectos secundarios negativos para la salud.
En cambio, un descenso rápido puede llevar a la pérdida de masa muscular, deficiencias nutricionales y otros problemas de salud. Además, las dietas extremadamente restrictivas o drásticas a menudo son difíciles de mantener a largo plazo y pueden tener un efecto rebote, donde se recupera el peso perdido rápidamente después de abandonar la dieta.
Alcanzar un peso saludable puede proporcionar beneficios significativos para la salud, como la mejora de la sensibilidad a la insulina, la reducción de la presión arterial y la disminución de los niveles de colesterol. Mantener un peso saludable a largo plazo generalmente implica cambios en el estilo de vida, incluidas modificaciones en la dieta y el aumento de la actividad física. Establecer metas realistas y sostenibles a largo plazo es clave para lograr y mantener una pérdida de peso saludable.
Es importante destacar que, antes de realizar cambios significativos en la dieta o el ejercicio, se recomienda consultar a un nutricionista, para obtener orientación personalizada basada en su situación de salud específica. Cada persona es única, y lo que funciona para una puede no ser adecuado para otra.
Columna
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contaminación visual en Concepción
En Las Heras entre Castellón y Colo Colo hay un poste del tendido aéreo que sujeta una gran cantidad de cables. Aquello evidentemente da una imagen de suciedad o contaminación de la ciudad.
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se estacionan sobre una rejilla
En la calle Bombero Fuentes de Concepción, todos los días, se suelen estacionar decenas de automóviles colocando sus ruedas izquierdas sobre una rejilla que cubre una canaleta de agua lluvia. Se romperá.