@PDI_BIOBIO

Si eres propietario de caballos, vacunos u otro tipo de animales, estás obligado a tomar todas las medidas necesarias para evitar que accedan a la ruta. No permitas que su vida, ni la de los transeúntes corra peligro

@dconceoficial

Deportes Concepción en conjunto con la Garra Oficial del León de Collao, Kelme, entregaron zapatos de fútbol a jugadores de las diversas categorías de nuestro fútbol formativo.

@LotaSchwager_cl

Bienvenido a Lota Schwager. El chileno-español Juan Guajardo, portero de 21 años, es la nueva incorporación del club.El golero la temporada pasada fue parte del club Gol y Gol. A defender el arco minero con la vida.

@CarabBioBio

Carabineros de la 4ª Comisaría de #Curanilahue detuvieron a un sujeto que en reiteradas ocasiones ha robado especies desde un jardín infantil. Además registra 25 detenciones previas por distintos delitos.

Correr es una actividad en general simple y económica, en el sentido de que las personas no necesitan grandes implementos para iniciarse en esta actividad. Los beneficios de realizar este deporte son muy amplios, desde aspectos a nivel metabólico hasta en la salud mental.

Una de las principales bondades de correr tiene que ver con la salud cardiovascular, las personas que lo hacen tienden a sufrir menos enfermedades cardiovasculares y a vivir más y mejor. Se ha observado que tanto hombres como mujeres que se inician en el trote reportan disminución en el peso corporal y más importante aún, dejan de fumar, lo que tiene un impacto positivo en la salud general. Correr tiene además un impacto positivo en la salud ósea, fortaleciendo huesos y músculos, pero también en la salud mental liberando endorfinas, lo que se traduce en una sensación de mayor felicidad y una disminución de la ansiedad y el estrés.

Para quienes quieren comenzar a correr, es importante considerar una evaluación médica previa, especialmente en aquellas personas que tienen enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes o dislipidemias, y también para aquellas que tienen dolor en las articulaciones de las extremidades inferiores o columna. Como correr es una actividad de impacto, en general se sugiere correr evitando superficies duras, privilegiando el pasto, maicillo o trotadora, esto reducirá el riesgo de lesiones por sobrecarga. Es importante considerar que el calzado sea apropiado a la actividad, utilizando zapatillas que tengan una buena absorción de impactos y que no se encuentren extremadamente desgastadas y utilizar ropa de tela tipo dry-fit para evitar lesiones en la piel.

Si se correrá al aire libre es crucial considerar el uso de elementos de protección solar. Siempre mantener una buena hidratación e intentar evitar correr en horarios de altas temperaturas.

A pesar de todos los beneficios que involucra correr para la salud general y para el sistema musculoesquelético, si el entrenamiento no está bien programado podrían ocurrir lesiones. Las principales lesiones que vemos en corredores tienen que ver con la columna, rodillas, tobillos y pies. Por eso es importante aumentar la intensidad y cantidad de entrenamiento progresivamente, de manera tal que tendones, músculos y huesos se puedan adaptar al entrenamiento.

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